ممارسة: هو أكثر دائما أفضل؟

28 يناير 2016 – إذا كان قليلا ممارسة جيدة، ثم أكثر هو أفضل من حيث حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، أليس كذلك؟ هذا ما يميل معظمنا إلى الاعتقاد به.

ولكن فريق البحث ليس صحيحا بالضرورة. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون الكثير لا يحرقون سعرات حرارية إضافية لجهودهم تتجاوز نقطة معينة. ونشرت دراستهم الجديدة في علم الأحياء الحالي.

لا تسقط عضوية هذه الصالة الرياضية حتى الآن، على الرغم من. وطلب من اثنين من الخبراء لمناقشة هذه النتائج ودور ممارسة الرياضة.

ومن بين الخبراء الباحث البارز في الدراسة هيرمان بونتزر، أستاذة الأنثروبولوجيا في جامعة سيتي في نيويورك، وإدوارد ل. ميلانسون، دكتوراه، أستاذ مشارك في قسم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي والسكري في جامعة كولورادو أنسشوتز، متطلب معالجة طبية، أرض الجامعة، أورورا.

على نقطة واحدة يوافق كل من: البحث الجديد هو عدم تثبيط ممارسة، وهو أمر حاسم للحفاظ على جسمك وعقلك صحي. ولكنه يوفر المزيد من الأدلة على أن النظام الغذائي، وليس ممارسة، هو المفتاح لفقدان الوزن.

ماذا وجدت الدراسة؟

وقياس بونتزر وفريقه مستويات النشاط اليومي لأكثر من 300 رجل وامرأة – جنبا إلى جنب مع عدد السعرات الحرارية التي أحرقت – على مدى أسبوع. جاءوا من خمسة بلدان مختلفة في جميع أنحاء أفريقيا وأمريكا الشمالية: الولايات المتحدة وغانا وجامايكا وسيشيل وجنوب أفريقيا. الناس في بعض تلك الدول تميل إلى أن تكون أكثر نشاطا من الناحية البدنية من كثير من الناس في العالم.

وكان الباحثون مؤشر كتلة الجسم الجميع (بمي). وقاسوا النشاط وحرق السعرات الحرارية لمدة أسبوع، ولكن لم تتبع ما إذا كان الناس اكتسبوا أو فقدوا الوزن.

ممارسة لم يكن لها تأثير على عدد السعرات الحرارية الناس المستخدمة، ودعا نفقات الطاقة. ولكن كمية حرق السعرات الحرارية لم تزداد بشكل كبير كما حصل الناس على مزيد من التمارين الرياضية. وأولئك الذين لديهم مستوى نشاط معتدل أحرقوا عدد قليل من السعرات الحرارية يوميا، في المتوسط ​​حوالي 200، مقارنة مع معظم الناس غير النشطين. ولكن أولئك الذين يمارسون خارج مستوى النشاط المعتدل لم ير أي تأثير لجهودهم اضافية بقدر كم السعرات الحرارية التي أحرقت.

بينما كنت تمارس، يجب عليك الاعتماد بين …

بينما كنت تمارس، يجب عليك الاعتماد بين …